Hiến máu xong có nên tập thể hình không? Có hại sức khỏe không?

Việc hiến máu trở thành một việc làm có nghĩa cử đẹp mà bạn muốn dành cho những người có số phận xấu số hơn. Hiến máu giúp bạn giảm nguy cơ ung thư, tốt cho tim mạch, cứu được bệnh nhân,…Tuy nhiên không phải ai cũng biết tiêu chuẩn và những lưu ý khi hiến máu. Chẳng hạn như hiến máu xong có nên tập thể hình không, có hại sức khỏe không cũng là thắc mắc của nhiều người. Hãy cũng cungok.com đi tìm lời giải đáp nhé!

hien-mau-xong-co-nen-tap-the-hinh-khong

Hiến máu xong có nên tập thể hình không

Hiến máu là gì?

Hiến máu hay cũng thường gọi là hiến máu nhân đạo là hành động chia sẻ máu của mình để cấp cứu, điều trị cho bệnh nhân đang cấp cứu tại bệnh viện. Hiến máu nghĩa là cho máu tốt, không có nguy cơ nhiễm các bệnh qua đường truyền máu như nhiễm HIV/AIDS, viêm gan B, giang mai, sốt rét,…nên những người hiến máu cần có sức khỏe rất tốt.

Người ta thường gọi với cái tên hiến máu nhân đạo là một trong những hoạt động tình nguyện thu hút đông đảo các bạn trẻ, đặc biệt là sinh viên. Hầu hết ở các trường đại học hằng năm đều tổ chức các đợt hiến máu nhân đạo để các bạn sinh viên có cơ hội được làm việc tốt, giúp ích cho xã hội. Ngoài ra, ở các bệnh viện cũng thường xuyên tổ chức các đợt hiế máu tình nguyện và kêu gọi sự giúp đỡ của mọi người.

Người hiến máu cần những tiêu chuẩn gì?

Theo quy định, mỗi lần hiến máu không quá 9ml/kg cân nặng, người trên 45 kg có thể hiến từ trên 350ml máu mỗi lần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi hiến máu, bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng sức khỏe của người hiến rồi mới quyết định lượng máu phù hợp từ 250ml, 350ml hoặc 450ml,…

Mỗi người có thể hiến máu nhiều lần nhưng cách 3 tháng sau mới đảm bảo điều kiện. Do lượng máu trong cơ thể mỗi người khoảng 70-77ml/kg cân nặng, mỗi lần hiến không quá 9ml/kg nên vẫn có thể hiến ở nhiều lần sau. Tuy nhiên, sau khi hiến tình nguyện viên cần có chế độ nghỉ dưỡng và bồi bổ chất dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Hiến máu xong có nên tập thể hình không?

Theo các bác sĩ, những tình nguyện viên khi mới hiến máu cần tránh những bài tập mạnh hay nâng vật nặng. Lý do là để giúp cho cơ thể có thời gian tái tạo ngay lượng huyết tương vừa cho đi. Vì thế, người mới hiến máu xong không nên tập thể hình ngay sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, ngay sau khi hiến máu bạn nên ăn bán nhẹ và uống sữa để cơ thể không bị đuối sức.

Tuy bạn không được chơi thể thao và tập thể hình sau khi hiến máu nhưng không phải bạn phải ngồi im một chỗ không được vận động đâu nhé. Bạn vẫn có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy xe đạp,..và bổ sung thêm nhiều nước để đảm bảo cho cơ thể không bị mất nước. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu sau khi hiến máu thì hãy báo ngay với bác sĩ để nhận được sự hướng dẫn cần thiết.

Trước khi hiến máu nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất sắt

Trước khi hiến máu bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt như thịt, cá  giúp tăng lượng sắt vào trong cơ thể và giảm nguy cơ thiếu máu. Bạn cũng có thể dùng  ngũ cốc pha nóng hoặc pha lạnh, nho khô, dâu tây tươi, dưa hấu, mơ khô để bổ sung chất sắt vào buổi sáng trước khi hiến máu.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thu chất sắt thực vật tốt hơn nên khi ăn nhiều cam, quýt, uống nước chanh giúp cơ thể bạn bổ sung được lượng sắt cần thiết. Ngoài ra bạn cũng nên ăn thêm các loại trái cây như kiwi, quả mọng, dưa hấu, bưởi, dứa cũng cung cấp khá nhiều vitamin C cho cơ thể và nên ăn kết hợp  vào buổi ăn sáng của mình.

Thực phẩm ít chất béo

Trước khi hiến máu bạn không nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ ảnh hưởng đến quá trình xét nghiệm máu. Quá nhiều chất béo trong cơ thể khiến các bác sĩ không thể kiểm tra chính xác các chỉ số cần thiết. Vào buổi sáng bạn có thể uống một ly sữa ít béo, sữa chua ít béo thêm một ít bánh mỳ với mứt hoặc mật ong là lựa chọn tốt nhất trước khi đến nơi hiến máu.

Uống đủ nước

Việc hiến máu sẽ khiến bạn bị tiêu hao khá nhiều nước nên bạn cần uống nhiều nước tinh khiết hoặc nước trái cây tươi. Tuy nhiên, bạn cần tránh uống các chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia vì chúng sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt và không thể đo được các chỉ số cần thiết trong cơ thể.

Sau khi hiến máu nên ăn gì?

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B9

Sau khi hiến máu ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B9 giúp cơ thể sản xuất ra các tế bào máu đỏ mới, chúng giúp thay thế các tế bào máu bị mất trong quá trình hiến. Bạn nên ăn nhiều hạt đậu khô, gan, măng tây, rau xanh như cải xoăn, nước cam,..để bổ sung đủ lượng vitamin vào cơ thể.

Ăn thực phẩm giàu vitamin B6

Sau khi bạn đã mất bi một lượng máu bạn cần bổ sung lượng vitamin B6 để xây dựng các tế bào máu khỏe mạnh và giúp cơ thể phá vỡ các protein chứa nhiều chất dinh dưỡng bạn cần nạp vào. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như khoai tây, trứng, rau bina, các loại hạt, chuối, thịt đỏ, cá,…

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Bạn cần ăn nhiều thực phẩm chứa sắt để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như rau bina, thịt đỏ, đậu, nho khô, bơ đậu phộng hoặc có thể uống sinh tố hoa quả có lợi cho việc tăng cường chất sắt của bạn. Bên cạnh đó, bạn hãy uống thật nhiều nước để đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ thể nhé.

Vậy sau khi đọc bài viết, hẳn chắc các bạn đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi hiến máu xong có nên tập thể hình không? Có hại sức khỏe không?. Hy vọng với những thông tin chúng tôi đã cung cấp sẽ giúp được cho mọi người. Cảm ơn các bạn đã luôn ủng hộ và đồng hành cùng cungok.com. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết tiếp theo nhé!

Hiến máu xong có nên tập thể hình không? Có hại sức khỏe không?
Rate this post
Posted in: Hỏi Đáp, Sức Khỏe
«
»

Leave a Comment